С наступлением холодов снижается физическая активность и увеличивается количество потребляемой пищи. Такой образ жизни приводит к набору лишних килограммов. Эксперты РБК Жизнь назвали пять правил, которые помогут не набрать вес зимой.

Первое правило – пить как можно больше воды. По мнению специалистов, потоотделение человека зимой не уменьшается, а использование обогревателей приводит к обезвоживанию организма.

Второе правило – употреблять продукты с триптофаном, который содержится в листовой зелени, птице, моллюсках и брокколи.

Третье правило – каждый день есть горячие супы. Четвертое правило – регулярно питаться, ведь оставаться голодным в холодное время года опасно.

Пятое правило — больше гулять на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями, сообщает портал РБК.

Любой человек, заботящийся о своем здоровье, должен осознанно подходить к составлению своего рациона. Многие люди не задумываются о том, что они едят: их ужины полны углеводов, а каждый прием пищи заканчивается десертом. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы не набрать лишние килограммы, а какие, наоборот, важны для поддержания тела в тонусе.