Чтобы похудеть, следует ограничиться хлебными изделиями, крупяными блюдами и картофелем. Например, каждый день следует съедать не более трех ломтиков черного или двух ломтиков белого хлеба. Такой совет дала эндокринолог Наталья Тананакина.

По мнению эксперта, необходимо ограничить потребление крахмалистых продуктов, поскольку они имеют высокий гликемический индекс.

“Мы ограничиваем потребление хлебных изделий, крупяных блюд и картофеля”, – пояснила она в комментарии РИАМО.

Врач добавил, что лучше выбирать хлеб, содержащий отруби и зерна. Макароны можно есть, но они должны быть из твердых сортов пшеницы.

Также необходимо сократить потребление легкоусвояемых углеводов – сахаров. В день можно употреблять не более трех чайных ложек сахара. Стоит рассмотреть не только чистый сахар, но и различные сладости: варенье, мед, мармелад, компоты, конфеты.

До этого диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как сохранить вес после похудения.