Память начинает ухудшаться в среднем после пятидесяти лет. Доктор медицинских наук, невролог Наталья Шиндряева пояснила, что чаще всего проблемы начинаются из-за возрастных особенностей мозга. Хронические заболевания, такие как атеросклероз, гипертония и диабет, также влияют на память.

Невролог напомнила, что память делится на кратковременную и долговременную. Кратковременная память наиболее уязвима.

Для сохранения памяти Наталья Шиндряева посоветовала следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы и липопротеинов низкой плотности. Также важно поддерживать физическую активность — благодаря движению в мозгу повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот. Эти кислоты необходимы для настроения и многих психических процессов.

Необходимо помнить о полноценном сне, поскольку сон повышает пластичность мозга. С точки зрения питания следует ввести в свой рацион больше клетчатки и белка, а количество простых углеводов сократить.

“И не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и различные тренинги”, – отметил врач в комментарии изданию “Вести Подмосковья”.

Ученые из Эдинбургского университета в составе исследовательской группы установили, что гольф, скандинавская ходьба и обычная ходьба улучшают когнитивные способности пожилых людей.