Работа в ночное время считается значительной нагрузкой на организм и агрессивным фактором развития многих проблем со здоровьем. Какие заболевания могут вызвать ночные смены и есть ли люди, которым такой график не вредит, “Вечерняя Москва” узнала у специалиста.

Нервная система сбивается

По мнению сомнолога, кандидата медицинских наук Софьи Черкасовой, биологически заложено, что наш организм готов бодрствовать днем ​​и спать ночью, поэтому человека можно назвать «дневным животным».

“Когда день и ночь меняются местами, а подъем и отход ко сну происходят в разное время, нервная система начинает путаться, путается во времени суток, что вызывает дисбаланс в разных системах организма”, – говорит врач. . сказал

Среди наиболее распространенных последствий ночного графика работы специалист назвал:

• Бессонница;
• Потеря аппетита;
• Риск увеличения веса;
• Сосудистые заболевания;
• Диабет;
• Развитие гормонозависимых видов рака.

Развитие этих заболеваний еще раз доказывает, что не все могут работать в ночное время без вреда для здоровья, пояснила Черкасова. Однако некоторые хронотипы легче переносят ночные смены.

– Совы, привыкшие бодрствовать по ночам, действительно находят облегчение в ночном графике. Кроме того, серьезного ущерба здоровью в этом случае тоже нет, потому что они привыкли к такому образу жизни”, – подчеркнула Черкасова.

Возможно ли решить проблему

По мнению специалиста, наиболее эффективное решение этой проблемы — сменить работу, но уволиться могут позволить себе не все.

— Если нет возможности уйти с работы, лучше создать цикличный график дежурств. Например, как на скорой помощи – за три дня. Это достаточно щадящий режим, чтобы человек успел восстановиться. Также можно попробовать альтернативный график, при котором один день придется работать утром, а другой ночью, – посоветовала Черкасова.

Она также напомнила о необходимости правильных привычек для поддержки организма. Среди них:

• Сведение к минимуму алкоголя.
• Физическая активность.
• Качественный сон после смены.

Специалист подчеркнула, что домой после работы лучше приходить ночью на транспорте, поскольку прогулка может взбодрить человека, и тогда днём поспать не получится.