Главный врач Ойсана Махмудова рассказала, что недостаток солнечного света в октябре-ноябре в центральной зоне РФ негативно влияет на здоровье людей. Именно поэтому важно в это время года дополнительно поддерживать организм.

Врач сказал, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме. Он отвечает за прочность костной ткани. Световые волны также влияют на выработку «гормона сна» мелатонина, который участвует в антиоксидантной активности и влияет на выработку «гормона радости» серотонина.

— Недостаток витамина D приводит к проблемам со сном, депрессии и снижению активности. Больные также чаще простужаются, быстрее утомляются, страдают от болей в костях, запоров, длительного времени заживления ран, заболеваний зубов и десен. При недостатке витамина выпадают волосы, ухудшается память и внимание, рассказала Махмудова в интервью “Российской газете”.

Чтобы предотвратить дефицит витамина D, она посоветовала чаще гулять в хорошую погоду, держать окна открытыми с занавесками, ставить стол ближе к окну, использовать лампы для светотерапии и увеличивать физическую активность. Кроме того, в ваш рацион должны входить индейка, морская рыба, яблоки, ананасы, сливы, бананы, шоколад и орехи.

По словам врача, витамин Д следует принимать только в том случае, если выявлен дефицит.

Психолог Наталья Наумова в разговоре с «Вечерней Москвой» дала москвичам советы, как бороться с плохим настроением в суровые погодные условия.